Ansiedad

Información para afrontar las preocupaciones, el estrés, la ansiedad y los nervios

¿Qué es?

La ansiedad puede describirse como un sentimiento de inquietud, nerviosismo, temor o pánico por lo que está a punto de ocurrir o lo que puede ocurrir. Las preocupaciones son excesivas, incluso cuando parece no haber razón

Síntomas

La ansiedad leve puede sentirse como inquietud o nerviosismo. La ansiedad más intensa puede sentirse como miedo o pánico. La preocupación, la tensión y el estrés también son formas de ansiedad, así como el miedo escénico o la timidez.

El cuerpo expresa la ansiedad con: aceleración del ritmo cardíaco y respiratorio, tensión muscular, sueño inquieto, sudoración, calor, malestar estomacal, mareos, temblor en las manos y las piernas.

¿Qué puedo hacer?

El ejercicio físico y el contacto con la naturaleza son excelentes para disminuir la ansiedad. También es útil practicar técnicas de relajación y meditación para disminuir el ritmo de los pensamientos y tranquilizar la mente.

Además, evita o disminuye los alimentos estimulantes: el azúcar, el alcohol y la cafeína. Si tienes dificultades para controlar tu ansiedad, no duermes bien o tienes otros síntomas físicos que afectan tu salud, es aconsejable consultar a un médico o a un psicólogo para recibir ayuda.

¡Puedes estar mejor!

Artículos relacionados

1
A mí me pasó

Un testimonio real de ANSIEDAD

1
¿POR QUÉ NO PUEDO DORMIR?

Que el estrés no te quite el sueño

1
8 IDEAS PARA SER MÁS FELIZ EN TU AMBIENTE LABORAL

Que el estrés no perjudique tu trabajo

1
ME SIENTO ENFERMO Y ESO ME ESTRESA

¿Pasas mucho tiempo preocupado por tu salud?

1
¿TENGO UN PROBLEMA CON LA ANSIEDAD?

Cuando las preocupaciones nos rebasan

1
CONTROLA Y DISMINUYE TU ANSIEDAD

¿Cuándo la ansiedad se convierte en un problema?

1
¿SABES QUÉ ES UN ATAQUE DE PÁNICO?

Identifícalo y aprende a manejarlo

1
MITOS Y REALIDADES DEL CONSUMO DE ALCOHOL

¿Realmente te hace sentir mejor?