Nutrición

Consejos prácticos para comer sanamente

¿Qué es?

Comer sanamente significa hacerlo en porciones adecuadas (no muy grandes), tomando de los 3 grupos de alimentos: frutas y verduras, cereales y tubérculos (los carbohidratos) y proteínas (leguminosas, carnes y lácteos). Así obtendrás todos los nutrientes que necesitas.

Beneficios

Si comes sanamente, tendrás un peso saludable, te sentirás bien y con energía durante todo el día. Una mala alimentación (comer porciones muy grandes, no consumir de los tres grupos alimenticios, comer demasiadas grasas y azúcares) puede causar sobrepeso y obesidad, las cuales son el principal factor de riesgo para desarrollar enfermedades crónicas como: presión alta, diabetes, infartos, embolias, algunos tipos de cáncer, problemas de huesos y articulaciones, trastornos menstruales, depresión y baja autoestima.

¿Qué puedo hacer?

Combina alimentos de cada grupo (frutas y verduras, carbohidratos y proteínas) para obtener las vitaminas y minerales que necesitas; toma suficiente agua, aproximadamente dos litros al día; cuida el consumo de grasas, azúcares y sal (sodio). Adicionalmente, si tratas de activarte físicamente en la medida posible, el resultado en tu salud será muchísimo mejor.

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